¿Cómo convertirse en una persona fuerte? El hombre más fuerte de la historia

Tabla de contenido:

¿Cómo convertirse en una persona fuerte? El hombre más fuerte de la historia
¿Cómo convertirse en una persona fuerte? El hombre más fuerte de la historia
Anonim

La moda para el desarrollo de la condición física general del cuerpo humano cambia casi todos los años. Pero los ejercicios para desarrollar la fuerza se han mantenido igual durante mucho tiempo. Un estilo de vida saludable y la presencia de ejercicios de fuerza desde una edad temprana son garantía de longevidad y mantenimiento de la actividad funcional hasta la vejez.

Disminución gradual de la fuerza muscular

Se sabe que la mayoría de las personas logran el mayor rendimiento al demostrar sus habilidades de fuerza entre los 20 y los 30 años. Pero, desafortunadamente, cada año el cuerpo humano se debilita físicamente. Las excepciones son los hombres fuertes con una predisposición genética y las personas que solo en el período maduro de sus vidas comenzaron clases regulares. La pérdida absoluta de fuerza se produce alrededor de los 80-90 años. La actividad general disminuye, los músculos se debilitan, el umbral de fatiga disminuye, la velocidad al caminar disminuye y se produce una pérdida de peso significativa.

como ser una persona fuerte
como ser una persona fuerte

Desconcertado con la cuestión de cómo convertirse en una persona fuerte, es necesario comprender las causas de una gran fuerza y debilidad física. La gerontología busca la causa de la dolencia física en la degradación de las mitocondrias que componen las células. Con el tiempo, se forman fibras musculares débiles y se reduce la producción de telomerasa. Esta enzima es responsable de mantener y reparar las cubiertas en los extremos de los cromosomas y, a medida que el cuerpo envejece, su cantidad se reduce significativamente. La degradación de los cromosomas corroe el cuerpo humano a nivel celular, como el óxido de metal. También reduce la producción de testosterona, lo que reduce la cantidad de masa ósea y muscular.

Resistencia a la vejez

Pero a pesar de los hechos inexorables, una persona puede controlar el inicio de la vejez y puede aprender a resistir los cambios relacionados con la edad. Esta capacidad le permite agregar años a la esperanza de vida. Y cuanto antes comience el entrenamiento activo, más vivirán las personas fuertes.

el hombre mas fuerte
el hombre mas fuerte

El ejercicio físico aumenta la esperanza de vida en unos 6-7 años, y esta conclusión es un hecho científicamente comprobado. Como resultado del entrenamiento de fuerza regular, se inhibe la degradación mitocondrial y se activan los músculos de células madre.

¿Qué dice la ciencia?

El profesor Tarnopolsky de la Universidad de Ontario afirma que el entrenamiento provoca una especie de cambio genético. Las mitocondrias se rejuvenecen y, después de 6 meses, se reemplaza la información genética y se restaura la integridad celular. También estimula la producción de telomerasa y comienza la producción de antioxidantes. Como resultado, se produce una recuperación integral de todo el organismo. Pero la larga vida útil de un individuo no indica en absoluto que esta sea la persona más fuerte. Probablemente también haya otras razones. Al aprender a convertirse en una persona fuerte, debe entenderse que no todo centenario es un hombre fuerte desde su juventud. Sin embargo, cada uno de ellos claramente tiene una predisposición genética a la longevidad.

Gente fuerte
Gente fuerte

A juzgar por las fotos de personas fuertes, resulta que la mayoría de los hombres de mediana edad logran los mejores resultados. Entre los jóvenes y las personas de edad avanzada hay pocos campeones en power wrestling y levantamiento de pesas. Todos los atletas más famosos se han convertido en hombres fuertes después de muchos años de entrenamiento físico activo. Enseñar al cuerpo a resistir el envejecimiento puede llevarse a cabo mediante el levantamiento de pesas o mediante ejercicios de alta intensidad como correr, boxear o hacer ejercicios aeróbicos regulares.

Es posible hacer ejercicio no solo en habitaciones especialmente equipadas, sino también en casa. Mancuernas, pesas, todo tipo de sentadillas y flexiones también activan activamente mecanismos que detienen el proceso de envejecimiento. Al comenzar a estudiar la teoría y encontrar la respuesta a la pregunta de cómo convertirse en una persona fuerte, debe entenderse que solo los ejercicios relacionados con el levantamiento de pesas pueden desarrollar fuerza.

Entrenamiento de fuerza

En el mundo moderno, durante mucho tiempo ha habido una división de los atletas en tipos de poder. Todas las personas más fuertes del planeta se dedican al levantamiento de varios pesos, al levantamiento de pesas rusas, al culturismo o al levantamiento de pesas.

fotos de gente fuerte
fotos de gente fuerte

Prácticamente en todo este tipo de actividades hay una comparación de las cualidades físicas de los compañeros y ejercicios con levantamiento de pesas. Especialmente interesante, incluidos los músculos de cualquier grupo, es un deporte como el levantamiento de pesas.

Un poco de historia

Un tipo de triatlón de potencia apareció a mediados del siglo pasado en los EE. UU. y los países europeos casi simultáneamente. Pero los campeonatos mundiales regulares comenzaron a tener lugar solo a principios de los años setenta. Los participantes de Europa aparecieron en tales competiciones solo en 1978. Nuestro país no representó a sus atletas en los Campeonatos del Mundo hasta 1992 por razones ideológicas. En las primeras actuaciones de atletas nacionales, se recibió una gran cantidad de premios de bronce y plata. Sergey Zhuravlev recibió una medalla de oro en las competencias mundiales de levantamiento de pesas en noviembre de 1992. En una amarga lucha, este hombre tan poderoso logró vencer al diecisiete veces campeón mundial japonés Inaba Hideaki.

Entrenamiento efectivo

Al adherirse a las formas de aumentar la fuerza muscular que son bastante accesibles para cualquier persona, no solo puede lograr resultados muy decentes, sino también, de acuerdo con las recomendaciones de los gerontólogos, extender significativamente su propia vida. Para aprender a convertirte en una persona fuerte, debes aprender algunos trucos y reglas.

las personas mas fuertes del planeta
las personas mas fuertes del planeta

Estos son trucos simples como:

  • Ejercicios realizados con conocimiento de la técnica y con un esfuerzo decente. Por ejemplo, una barra o mancuernas.
  • Técnica de ejercicio segura y competente.
  • Aumento gradual de carga progresiva.
  • Descanso adecuado antes de las series.
  • Entrenamiento sistemático.
  • No escatimes esfuerzos durante el ejercicio.
  • Haz ejercicio con personas de ideas afines.

Estas siete reglas simples ayudarán, cuando se usan regularmente, a aumentar la fuerza y comenzar un programa de longevidad.

El hombre fuerte más famoso

Conocido como Louis Cyr, el hombre más fuerte de la historia. Este hombre fuerte de Canadá nació en 1863 y aprendió a levantar casi 2 toneladas sobre su propia espalda. Nadie ha podido superar sus resultados hasta ahora.

el hombre mas fuerte de la historia
el hombre mas fuerte de la historia

El entrenamiento del atleta se construyó exactamente de acuerdo con las reglas propuestas anteriormente. Todos los días añadía un kilogramo a un saco de grano y caminaba medio kilómetro con él. Por primera vez, Louis Cyr participó en una competencia de levantamiento de pesas en su juventud. Logró levantar un caballo que pesaba 700 kg. El logro más importante del atleta del siglo XIX se produjo en 1895. El señor de espaldas levantó la plataforma con un peso de 1967 kg.

Puedes volverte fuerte a cualquier edad

Las cargas permitidas pueden comenzar a casi cualquier edad. El ejercicio regular reduce los niveles de colesterol, previene la depresión y elimina los trastornos neurodegenerativos. Desafortunadamente, los médicos recomiendan que las personas mayores solo visiten la piscina, pero esto no es suficiente. El entrenamiento para personas mayores de mediana edad puede comenzar levantando una carga de 2 kg. Está bien si la frecuencia cardíaca aumenta ligeramente y el dolor muscular aparece al día siguiente. Estas consecuencias indican la correcta selección de la carga. Sin embargo, no debe exagerar sus habilidades y comenzar a hacer ejercicio regularmente sin consultar a su médico. La formación debe ser supervisada por profesionales cualificados.

Recomendado: