Metabolismo: ¿qué es? ¿Qué son los trastornos metabólicos?

Tabla de contenido:

Metabolismo: ¿qué es? ¿Qué son los trastornos metabólicos?
Metabolismo: ¿qué es? ¿Qué son los trastornos metabólicos?
Anonim

Cada uno de nosotros quiere disfrutar de los dulces todos los días y al mismo tiempo no pensar en la contabilidad de los carbohidratos. Pero una comprensión clara de a qué conducen las calorías adicionales nos impide comer sin control las obras maestras culinarias. La mayoría de las personas modernas se preocupan por su figura. Las dietas severas y las huelgas de hambre se convirtieron en la norma. Y esos kilos de más no desaparecen. Si logra perder peso, es extremadamente difícil mantener el resultado logrado. La razón de esto puede ser un metabolismo alterado.

¿Qué es esto?

El metabolismo es una variedad de procesos químicos que ocurren en el líquido intercelular y en las propias células del cuerpo humano. Dichos procesos están relacionados:

  • con el procesamiento de los nutrientes que vienen con los alimentos;
  • con su transformación en las más simples partículas pequeñas;
  • con la liberación de células de elementos gastados;
  • con el suministro de celdas con material de construcción.

Las partículas pequeñas más simples, que se forman a partir de nutrientes, pueden penetrar en las células del cuerpo humano. Al mismo tiempo, liberan la energía necesaria para su normal funcionamiento.

En otras palabras, el metabolismo es un metabolismo que es individual para cada persona. Su singularidad se basa en una combinación de varios factores. Estos incluyen la predisposición genética de una persona, el sexo y la edad, el peso y la altura, la masa muscular, el estilo de vida, el estrés, las influencias ambientales, la presencia de enfermedades de la tiroides.

Metabolismo rápido y lento

Bajo metabolismo lento significa el metabolismo en el cuerpo humano, que procede a baja velocidad. Esto significa que se queman menos calorías durante un período de tiempo y el proceso de convertir los nutrientes en energía se ralentiza. Es por esta razón que los procesos metabólicos lentos en una situación de sobrepeso hacen que se depositen todas las calorías que no se han quemado. Una persona tiene pliegues de grasa notables en el cuerpo y la parte inferior de la cara adquiere barbillas adicionales.

Si consideramos un metabolismo rápido, entonces con este tipo de metabolismo es imposible ganar el peso óptimo para uno mismo. Una persona puede comer cualquier alimento, pero esto no le permite mejorar. Las vitaminas y los elementos útiles que vienen con los alimentos no se absorben. Como resultado, hay una f alta de enzimas vitales, cuya ausencia ralentiza el funcionamiento de los procesos más importantes del cuerpo. Una persona cuyos procesos metabólicos avanzan a gran velocidad siempre se siente mal, su inmunidad se debilita, lo que reduce la resistencia a las enfermedades estacionales.

Trastornos metabólicos: causas

El metabolismo es un mecanismo fundamental que determina el trabajo del cuerpo humano. Si se interrumpe su funcionamiento a nivel celular, se observan daños en las membranas biológicas. Después de esto, una persona comienza a atacar todo tipo de enfermedades graves. Cuando se observa una violación de los procesos metabólicos en los órganos internos, esto conduce a un cambio en las funciones de su trabajo, lo que contribuye a complicar la relación con el medio ambiente. Como resultado, empeora la producción de hormonas y enzimas que el cuerpo necesita, lo que provoca enfermedades graves de los sistemas reproductivo y endocrino.

desorden metabólico
desorden metabólico

A menudo se observan trastornos metabólicos como resultado de la inanición y los cambios en la dieta. En primer lugar, las personas que comen irracionalmente se convierten en sus víctimas. Comer de menos es tan peligroso como comer en exceso.

El metabolismo puede verse afectado por situaciones estresantes. El hecho es que es el sistema nervioso el responsable de regular todos los procesos metabólicos en el cuerpo. El grupo de riesgo incluye a las personas que fuman y abusan del alcohol.

Síntomas del problema

El metabolismo es el componente más importante del cuerpo humano. Los principales síntomas de los trastornos metabólicos pueden llamarse las siguientes campanas de alarma:

  • el peso corporal aumenta o disminuye bruscamente;
  • a una persona le molesta periódicamente un dolor de garganta;
  • sensación constante de hambre y sed;
  • irritabilidad, depresión, apatía, indiferencia;
  • tendencia a las rabietas;
  • aumento del vello en la cara y los brazos;
  • manos y mentón temblorosos;
  • acné.
metabolismo de sustancias
metabolismo de sustancias

Si se encuentran al menos algunos síntomas, debe visitar a un endocrinólogo. Es él quien, sobre la base de sus análisis, le ofrecerá un tratamiento competente y correcto. Todas las recomendaciones del médico deben seguirse estrictamente. Esto hará que los procesos metabólicos vuelvan a la normalidad. Si ignora los síntomas de una posible enfermedad, aumenta el riesgo de enfermedades graves en el futuro. ¡Está prohibido el autotratamiento en caso de violación de los procesos metabólicos en el cuerpo!

Qué peligroso es este problema

El cuerpo humano es un lugar donde hay un intercambio continuo de carbohidratos, grasas y proteínas. Los trastornos metabólicos pueden ocurrir por uno de estos componentes y por varios al mismo tiempo. Si presta atención solo a los principales procesos metabólicos, puede res altar los trastornos metabólicos en la síntesis y descomposición de proteínas, grasas y carbohidratos.

El metabolismo deteriorado es una especie de mensaje para una persona sobre problemas que han surgido en el cuerpo. Cuando el proceso metabólico se deteriora, se crean requisitos previos para el desarrollo de diversas enfermedades. Por lo tanto, es extremadamente importante notar los cambios en el cuerpo a tiempo y prevenir el desarrollo de la enfermedad. Además, en caso de trastornos metabólicos, el cuerpo deja de liberarse de los productos de descomposición. Comienza el proceso de envenenarlo con una gran cantidad de toxinas y otras sustancias peligrosas.

Procesos del metabolismo de las grasas

Si se altera el metabolismo de las grasas, la persona comienza a sufrir de exceso de peso. También se puede observar el fenómeno opuesto: pérdida de peso activa.

proceso metabólico
proceso metabólico

Los componentes principales del proceso de metabolismo de las grasas son:

  • anabolismo;
  • catabolismo.

El anabolismo es responsable de almacenar grasa. El hígado humano es la primera parada donde las grasas dietéticas comienzan a digerirse y procesarse. Luego se liberan en la sangre. Además del colesterol, las grasas de la dieta se convierten en triglicéridos.

En la base química de cada molécula de triglicérido hay un glicerol en combinación con tres ácidos grasos. Los triglicéridos son absorbidos por las células grasas y almacenados hasta que el cuerpo necesita la energía que f alta.

El catabolismo es responsable de descomponer las células grasas y liberar los triglicéridos que almacenan. Si el cuerpo humano necesita energía, entonces es el azúcar el que se utiliza prioritariamente como un tipo de combustible. El cuerpo recibe la cantidad f altante de los triglicéridos y ácidos grasos liberados, que son absorbidos por las mitocondrias ("plantas de energía" microscópicas) para obtener energía.

El metabolismo de las grasas como proceso químico tiene subproductos de su funcionamiento. Cuando se quema grasa, se producen cetonas en el cuerpo. Su alto nivel es muy peligroso para la vida humana.

Prevención

Hoy en día, ya se han desarrollado fármacos y se han presentado recomendaciones que pueden regular el metabolismo. Sustancias que ingresan a nuestro cuerpo, una gran variedad. Algunos de ellos son capaces de ralentizar la formación de toxinas y mejorar la calidad de los procesos metabólicos. La prevención del metabolismo se basa en suministrar al organismo precisamente aquellas sustancias que contribuyen al perfecto metabolismo.

metabolismo de la grasa
metabolismo de la grasa

En las medidas preventivas se presta especial atención al oxígeno. Si ingresa a los tejidos del cuerpo humano en la cantidad óptima, entonces hay una activación significativa de los procesos metabólicos.

Sin vitaminas y minerales, nuestro cuerpo no puede existir. Con la edad, todos los procesos se ralentizan. Hay bloqueo de algunos vasos. El cuerpo sufre de f alta de oxígeno, carbohidratos, minerales. Por lo tanto, es necesario alimentarlo artificialmente.

Se recomienda a las personas con problemas metabólicos que presten atención a la actividad física. Entrenamiento de pérdida de peso bien probado Banish Fat Boost Metabolism por Jillian Michaels.

Cálculo de la tasa metabólica

Recomendado para controlar constantemente su tasa metabólica. Esto lo hará el médico con el que se comunique para obtener ayuda. Y puedes calcular todo tú mismo.

Entonces, digamos de inmediato que la tasa metabólica en reposo (abreviada como RMR) a menudo se confunde con la tasa metabólica basal (abreviada como BMR). Necesitamos verificar RMR regularmente. Este indicador se calcula de manera muy simple. Para ello se utiliza la fórmula más precisa hasta la fecha, que tiene en cuenta la edad, la altura y el peso de una persona:

  • mujer RMR=9,99 x ancho + 6,25 x alto - 4,92 x ancho – 161;
  • Hombre RMR=9,99 x W + 6,25 x R - 4,92 x W + 5.

Notación de la fórmula:

  • B - peso en kilogramos;
  • P - altura en centímetros;
  • Az - edad en años.

En función de los datos obtenidos, puede ajustar aún más su dieta.

Puede normalizar el nivel de los procesos metabólicos eliminando de la dieta los alimentos que contienen sustancias nocivas para el organismo y el colesterol.

Ajuste de la dieta

Se ha calculado la tasa metabólica (RMR), y ahora está claro cuántas calorías necesita nuestro cuerpo durante el período de descanso. También puede averiguar cuántas calorías necesita diariamente para mantener su peso actual. Para ello, se debe multiplicar la RMR por el indicador correspondiente del nivel de actividad física, que se indica en la columna izquierda de la tabla:

metabolismo, dieta
metabolismo, dieta

Si desea deshacerse de los molestos kilos de más y no hay patologías o enfermedades en el cuerpo, debe:

  • mantener un registro de las calorías diarias consumidas;
  • no exceda la ingesta de calorías por día, que se calculó de acuerdo con la fórmula anterior y se multiplicó por el indicador de actividad física;
  • activar procesos metabólicos en el cuerpo de varias maneras y métodos.

Reduce el apetito, acelera el metabolismo

Si se toma la decisión de mejorar el metabolismo, la dieta y su estricto cumplimiento deben convertirse necesariamente en una regla primordial. Para obtener ayuda para compilar una dieta, debe comunicarse con un médico experimentado, ya que se calcula individualmente para cada persona según las pruebas.

el metabolismo es
el metabolismo es

Hay reglas generales para la nutrición con metabolismo alterado. No dañarán la salud, pero reducirán significativamente el apetito. El hecho es que tanto el metabolismo como el apetito están regulados por la leptina, una hormona a la que una persona puede perder sensibilidad. Como resultado, hay un aumento en los kilos de más.

La sensibilidad a la leptina se pierde debido a varios factores, incluidas las alergias alimentarias y una dieta inadecuada. Gracias a dietas especiales y reglas nutricionales generales con metabolismo alterado, es posible restaurar la sensibilidad a la leptina. Al mismo tiempo, el nivel de insulina en la sangre disminuye y el peso se estabiliza.

Acelerar el metabolismo con agua

Durante el día una persona necesita beber al menos 2 litros de agua fría. Varios jugos, café, té y otras bebidas no cuentan.

El agua es un participante activo en todos los procesos químicos que ocurren en el cuerpo. Es por ello que su deficiencia ralentiza el metabolismo.

Cuando el agua fría ingresa al cuerpo, se enfrenta a la tarea de calentar el líquido resultante a la temperatura corporal. Esto requerirá energía, que se generará quemando una gran cantidad de calorías.

Reglas generales de nutrición para los trastornos metabólicos

El pescado se debe comer con la mayor frecuencia posible. Si esto no es posible, enriquecer la dieta con mariscos debe ser al menos 3 veces por semana.

Coma alimentos ricos en fibra todos los días.

El ajo y la cebolla, las coles de Bruselas y la coliflor, el brócoli, las zanahorias, los pimientos y las espinacas deben estar en el menú todos los días.

Se recomienda picar entre comidas principales, comiendo alimentos saludables.

La carne magra, que es una fuente de proteínas, debe estar presente en la dieta todos los días. Por ejemplo, carne magra, pavo, pollo sin piel, ternera.

Para calmar la sed, lo mejor es dar preferencia al té verde, arándanos, cereza, granada, jugos naturales de vegetales.

La dieta diaria debe incluir frutos secos y semillas. Estos últimos deben estar sin sal y no fritos.

Las especias y las hierbas deben estar presentes en la dieta. Por ejemplo, perejil, cúrcuma, canela, jengibre, cardamomo, albahaca, clavo.

Entrenamiento para perder peso de Gillian Michaels

Recientemente, el entrenamiento Banish Fat Boost Metabolism de Jillian Michaels ha sido especialmente popular entre las personas que quieren perder peso.

perder peso aumentar el metabolismo
perder peso aumentar el metabolismo

El video tutorial describe ejercicios que te permiten deshacerte del exceso de peso. El autor de este programa brinda instrucciones detalladas para las clases, lo que facilita lograr el resultado deseado.

El entrenamiento de Jillian Michaels se basa en el hecho de que el oxígeno contribuye a quemar las células grasas. Si mantiene la frecuencia cardíaca en un cierto nivel, los procesos metabólicos se aceleran notablemente. Es por esta razón que la parte principal del entrenamiento se dedica a los ejercicios cardiovasculares, que proporcionan oxígeno a los tejidos grasos. El programa incluye tanto ejercicios de estiramiento como de fuerza. Todos ellos fortalecen el corsé muscular, y la figura literalmente después de algunas sesiones adquiere un contorno claro.

Si decide comenzar a entrenar con el programa Lose Weight, Boost Your Metabolism de Jillian Michaels, hay algunas reglas básicas que debe recordar:

  • las clases deben realizarse con calzado que proteja el tobillo y el pie de posibles lesiones;
  • necesitas entrenar regularmente (la única manera de lograr lo que quieres);
  • En ningún caso se debe disminuir el ritmo marcado por el autor del entrenamiento.

¿Ha estado buscando un programa efectivo para ayudarlo a perder peso? ¡El entrenamiento de Jillian Michaels es lo que necesitas! Numerosas críticas positivas dan testimonio de la eficacia del programa.

Recomendado: