Dolor muscular: causas y prevención. Dolor muscular después del ejercicio. Dolor en músculos y articulaciones

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Dolor muscular: causas y prevención. Dolor muscular después del ejercicio. Dolor en músculos y articulaciones
Dolor muscular: causas y prevención. Dolor muscular después del ejercicio. Dolor en músculos y articulaciones
Anonim

En medicina, hay muchas enfermedades y problemas diferentes que las personas pueden enfrentar. En este artículo, quiero hablar sobre por qué ocurre el dolor muscular y cómo lidiar con este problema.

dolor muscular
dolor muscular

¿Qué es esto?

Al principio, quiero entender los conceptos. Por eso, en la práctica médica, el dolor muscular, o dolor muscular, se denomina mialgia. Si observa la naturaleza de esta enfermedad, entonces el dolor en este caso puede ocurrir espontáneamente. Durante el sondeo, también puede producirse una sensación de hormigueo en el músculo. Con mayor frecuencia, el dolor muscular se presenta en el cuello y los hombros. Sin embargo, las molestias en las piernas también son bastante comunes (en la mayoría de los casos esto se aplica a los atletas y personas involucradas en actividad física).

Razones

¿Por qué una persona puede tener dolor muscular? Las razones de esto son las siguientes:

  1. Infecciosos o resfriados. El dolor muscular puede ser durante la gripe o el SARS.
  2. Los músculos duelen en aquellas personas que tienen problemas en las articulaciones. Estas pueden ser enfermedades como artritis, ciática, diversas patologías de la columna vertebral.
  3. Las sensaciones de dolor surgen como resultado de lesiones, distensiones musculares, su sobreesfuerzo.
  4. Las situaciones estresantes también pueden causar dolor muscular intenso.
  5. Carga: excesiva, intensa, incorrecta. También puede causar dolor muscular.
  6. El dolor puede ser causado por una mala postura.
  7. El uso de ciertos medicamentos también puede causar dolor muscular.

Tipos de dolor

El dolor muscular se divide en varios tipos:

  1. Traumático. Podría ser un esguince o una lesión muscular. Puede ser causado no solo por la actividad física y el deporte, sino también por inyecciones intramusculares. La naturaleza del dolor: ocurre de inmediato, aumenta gradualmente. Después del descanso, tales sensaciones de dolor suelen desaparecer, sin embargo, durante el ejercicio, pueden volver a aparecer y aumentar.
  2. Síndrome de dolor miofascial. Estos son dolores locales, sin embargo, que tienen puntos gatillo (focos muy dolorosos). La naturaleza del dolor: constante, sordo, cortante, doloroso. Estos puntos pueden formarse como resultado de lesiones, exceso de trabajo, sobrecarga, así como ciertas enfermedades (por ejemplo, artritis).
  3. calambres musculares. Se trata de contracciones musculares dolorosas que se producen de forma involuntaria, independientemente de la voluntad de la persona y en cualquier momento del día, independientemente de la carga del cuerpo en ese momento. Las convulsiones ocurren en personas de todas las edades. Pueden depender no solo de la sobrecarga física, sino también del estado nervioso de una persona e incluso de la baja temperatura (por lo tanto, las convulsiones a menudo ocurren entre quienes les gusta nadar en aguas abiertas).
causa dolor muscular
causa dolor muscular

Grupos de dolor

El dolor en los músculos y las articulaciones se puede dividir en varios grupos bastante amplios:

  1. Fibromialgia. El dolor aquí ocurre con mayor frecuencia en el grupo principal de músculos, ligamentos y tendones. Las regiones lumbar y occipital, así como el cuello y los hombros, son las más afectadas. Se manifiesta un dolor muy fuerte durante la palpación.
  2. Miositis. Con esta enfermedad, el dolor en los músculos es causado por procesos inflamatorios. En este caso, el dolor puede ser muy fuerte, ocurrir independientemente de la actividad física. Definitivamente tendrá que recurrir a la ayuda médica, porque las formas avanzadas de esta enfermedad pueden incluso causar discapacidad.
  3. Polimiositis. La manifestación más llamativa de esta enfermedad es la distrofia, la debilidad muscular, así como un dolor bastante fuerte.

Entrenamientos

Un problema aparte es el dolor muscular después de un entrenamiento. Las causas de su aparición pueden ser diferentes, con mayor frecuencia, fisiológicas, con menos frecuencia, patológicas. La condición, cuando algún tiempo después del esfuerzo físico, se produce dolor en los músculos, se llama krepatura. Anteriormente se creía erróneamente que la causa de esto era el ácido láctico. Hoy, los científicos dicen que el dolor es causado por microtraumatismos e inflamación en el tejido muscular. El dolor ocurre con mayor frecuencia de 8 a 48 horas después del entrenamiento, si la cantidad de estrés en el cuerpo se ha incrementado en al menos un 10%.¿Debe haber dolor muscular después de un entrenamiento? Hoy, los expertos dicen que el crecimiento muscular es posible sin dolor. Sin embargo, los culturistas están seguros de lo contrario. Son defensores del llamado “buen dolor”, que se produce como consecuencia de la fatiga muscular natural. Es importante decir que la krepatura es un fenómeno normal y no requiere tratamiento médico. Sin embargo, definitivamente tendrá que buscar atención médica si una persona durante o después de un entrenamiento está preocupada por los siguientes dolores:

  • el dolor aparece de repente, de repente;
  • aparece enrojecimiento, hinchazón;
  • dolor acompañado de un clic o pop;
  • dolor asociado con la columna vertebral;
  • si el dolor continúa durante más de 1 semana y empeora constantemente;
  • dolor dentro de la articulación;
  • los llamados "brotes" se tocan.

El dolor puede ser un síntoma de sobreentrenamiento, cuando una persona tiene los llamados dolores fantasma (vagabundeo). Se producen después del entrenamiento, de forma irregular y cuando les place. En este caso, es necesario reducir la intensidad del estrés en el cuerpo. Si después de eso el dolor no ha desaparecido, es necesario abandonar el entrenamiento por completo durante varias semanas y pasar este tiempo en modo de descanso.

Piernas

Dolor en los músculos de las piernas al menos una vez en la vida sintió cada persona. Puede haber varias razones para esto, y la más importante de ellas es el simple exceso de trabajo.

  1. En adolescentes y niños, el dolor en las piernas puede ocurrir como resultado del crecimiento del cuerpo. Hay una diferencia en las cargas sobre los vasos venosos y arteriales, lo que puede explicarse por una circulación sanguínea demasiado intensa en las piernas durante el movimiento del bebé y una fuerte disminución de la carga durante el descanso (sueño nocturno).
  2. La causa del dolor en las piernas también puede ser una enfermedad como la aterosclerosis. Se asocia con la acumulación de colesterol y la formación de placas de colesterol en el revestimiento interno de las arterias. Al mismo tiempo, se observan dolorosas sensaciones de compresión en los músculos al caminar.
  3. Las venas varicosas también pueden causar dolor en los músculos de las piernas. La naturaleza del dolor en este caso: dolor quemante, tirante y desgarrador.
dolor muscular en la pierna
dolor muscular en la pierna

Caviar

No es raro que una persona también experimente dolor en el músculo de la pantorrilla. Las razones de esto pueden ser muy diversas. En la mayoría de los casos, dicho dolor se produce como resultado de una sobrecarga o lesión muscular. También pueden ocurrir como resultado de un estilo de vida sedentario. De hecho, en este caso, el flujo de sangre se altera, puede ocurrir una f alta de oxígeno en los músculos. Y de ahí el dolor. El dolor en el músculo de la pantorrilla desaparecerá por completo si una persona cambia su estilo de vida. Necesitamos movernos más, estar en el aire. Si el trabajo implica una estadía prolongada en un lugar, cada media hora debe hacer un viaje corto: puede prepararse un café, salir un par de minutos o simplemente caminar hasta la mesa de otro empleado. Si esto no ayuda, debe consultar a un médico para evitar patologías.

Muslo

Si una persona está preocupada por el dolor en los músculos del muslo, debe intentar averiguar la causa de inmediato. Después de todo, la articulación de la cadera en sí es muy importante, ya que soporta la carga máxima durante el movimiento de una persona. El dolor en los músculos del muslo puede ocurrir por las siguientes razones:

  1. Lesiones y actividad física.
  2. Hernia discal.
  3. Varices.
  4. Inflamación del nervio ciático.
  5. Osteocondrosis.
  6. Espondilolisis.

Es importante decir que durante la aparición de los primeros síntomas, es necesario consultar a un médico y diagnosticar correctamente la causa del dolor. Después de todo, un estado descuidado de la enfermedad puede conducir a cambios degenerativos irreversibles. ¿Síntomas de qué enfermedades pueden ser dolores en los músculos de las piernas?

  1. Artrosis de la articulación de la cadera. Se producirá dolor en el muslo cuando intente sentarse o, por ejemplo, atarse los cordones de los zapatos.
  2. Necrosis aséptica de la cabeza de la articulación de la cadera. El dolor es similar al de la artrosis. Pueden extenderse no solo a los músculos del muslo, sino también localizados en la ingle.
  3. Síndrome del Piriforme. El dolor aparece de repente, aumenta rápidamente y, después de unos tres días, hace que el paciente busque ayuda médica.
dolor muscular de espalda
dolor muscular de espalda

Atrás

A menudo, una persona también puede experimentar dolor en los músculos de la espalda. ¿Cuáles son las razones de su aparición?

  1. Enfermedades de la columna (escoliosis, osteocondrosis).
  2. Enfermedades de los órganos internos. Por ejemplo, si el estómago o el páncreas están enfermos, se puede observar dolor en la región lumbar. Si hay problemas con el sistema genitourinario, el dolor puede localizarse en la zona lumbar.
  3. Procesos inflamatorios. El dolor de espalda puede aparecer incluso después de que una persona, después de una habitación cálida y bien calentada, salga a una calle fresca. O, si lo desea, refresque el aire caliente del verano con una corriente de aire. En este caso, puede contraer fácilmente una enfermedad como la miositis, que no es tan fácil de tratar.
  4. Daño mecánico.
  5. Sobrecarga o tensión muscular.
  6. Patologías congénitas

Si el dolor es una sola vez, no hay razón para ver a un médico. Pero si el dolor no desaparece durante varios días o aumenta, debe consultar a una institución médica.

Manos

No es raro tener problemas como dolor en los músculos de los brazos. ¿Por qué puede haber dolor en los miembros superiores en una persona? Puede haber varias razones:

  1. Esguinces y lesiones.
  2. Enfermedades infecciosas.
  3. Enfermedades de los nervios periféricos. En este caso, el dolor ocurre a lo largo de las fibras nerviosas del músculo.
  4. El dolor en los músculos de las manos puede ser el resultado de una intoxicación por monóxido de carbono, alcohol o plomo.
  5. Convulsiones.

Además, los músculos de los brazos pueden doler debido al esfuerzo físico intenso y al sobreesfuerzo. En este caso, no se necesita asistencia médica. En otros casos, debe consultar a un médico.

tratamiento del dolor muscular
tratamiento del dolor muscular

Tratamiento

Entonces, el tema del dolor muscular ha sido suficientemente considerado. Tratamiento - eso es lo que vale la pena unas pocas palabras. ¿Cómo deshacerse del dolor desagradable? En primer lugar, me gustaría decir que primero debemos determinar la causa de este síntoma y eliminarlo. La automedicación en este caso es bastante peligrosa, porque puede pasar por alto el inicio de un proceso inflamatorio grave y comenzar la enfermedad con consecuencias irreversibles.

Inflamación

Si el dolor en los músculos y las articulaciones es causado por una inflamación, el médico puede prescribir el siguiente tratamiento:

  1. Tópicamente: use varios ungüentos analgésicos (si el dolor es demasiado fuerte), calor seco.
  2. Tomar analgésicos.
  3. También deberá tomar medicamentos antiinflamatorios.
  4. Medidas de rehabilitación: masaje.

También vale la pena mencionar que la inflamación puede ser de naturaleza parasitaria o incluso purulenta. En este caso, puede ser necesaria la hospitalización y el tratamiento del paciente dentro de los muros de una institución médica.

Convulsiones

Si una persona tiene dolor en los músculos de las piernas causado por los calambres más comunes, en este caso, no se necesita tratamiento farmacológico. Para aliviar la condición durante el propio calambre, puede aplicar un simple masaje del foco, que relajará gradualmente los tejidos. Sin embargo, el medio más eficaz para hacer frente a este problema es su prevención. En este caso, debe cumplir con las siguientes reglas:

  1. La dieta debe consistir en alimentos ricos en proteínas. Limite su consumo de sal.
  2. Debes beber mucho.
  3. Para no interrumpir la circulación sanguínea, es mejor dormir sobre el lado izquierdo.
  4. No cruces las piernas mientras estás sentado.
  5. Es bueno para endurecer el cuerpo.
  6. Si los calambres "agarran" las piernas, entonces los baños de contraste son un excelente profiláctico.
dolor muscular severo
dolor muscular severo

Actividad física

Después del esfuerzo físico y el entrenamiento, también pueden aparecer dolores musculares. ¿Cómo deshacerse de la incomodidad en este caso?

  1. Los ungüentos se pueden aplicar localmente (por ejemplo, Nise).
  2. También puedes usar ungüentos antiinflamatorios no esteroideos antes del entrenamiento, pero su eficacia es bastante baja.
  3. Los relajantes musculares tópicos a base de toxina botulínica se pueden utilizar para tratar los espasmos musculares.

Alivio del dolor

Si a una persona le preocupa el dolor muscular intenso, puede intentar aliviar el dolor usted mismo. ¿Qué se debe hacer en este caso?

  1. La paz es definitivamente necesaria. En los próximos días, debe abandonar por completo la actividad física.
  2. Hacer frente al dolor ayudará a congelar. Debe aplicarse en el punto dolorido durante aproximadamente 7 a 10 minutos cada dos horas. Deben evitarse las quemaduras por frío.
  3. Si hay hinchazón, puede usar una venda elástica o ropa ajustada. Esto evitará que la hinchazón se propague más.
  4. Para que la hinchazón no aumente, el área afectada por el dolor debe mantenerse en una posición elevada.
  5. También es bueno aplicar ungüento anestésico tópico.
  6. También puedes llevar un anestésico adentro. Podría ser una droga como el ibuprofeno. Por vía intramuscular, puede administrar el medicamento "Diclofenaco".

Medidas preventivas

Si no quiere lidiar con un problema, es mejor tratar de prevenirlo. En este caso, es necesario aplicar constantemente medidas para prevenir el dolor muscular.

  1. Nutrición adecuada. La ingesta de café, alcohol, conservantes conduce al hecho de que se forma una deficiencia de colágeno y glucosamina en el cuerpo. Y esto se convierte en la causa de varios tipos de destrucción que ocurren en el tejido conectivo.
  2. Aporte profiláctico de calcio y vitaminas. También es importante no solo para el estado de los músculos de una persona, sino también para todo su cuerpo.
  3. Estilo de vida activo. Esto es especialmente importante para aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario. Hacer ejercicio, caminar al aire libre, caminar puede ayudar a prevenir problemas como la mialgia.
  4. Masaje. El masaje preventivo también es excelente para ayudar a prevenir el dolor muscular.
  5. Endurecimiento.
dolor muscular del brazo
dolor muscular del brazo

Medicina tradicional

La medicina tradicional también puede ayudar a sobrellevar el dolor muscular. Para deshacerse de los síntomas desagradables de la miositis, puede usar las siguientes recetas:

  1. Salo. Se deben mezclar cuatro partes de tocino (cerdo, pero mejor que el interior) con una parte del polvo preparado a partir de cola de caballo seca. Todos los ingredientes se mezclan bien y se frotan en el punto dolorido como un ungüento.
  2. También puedes hacer una compresa curativa. Para hacer esto, debe enjabonar dos hojas de repollo blanco con jabón para lavar y espolvorear con bicarbonato de sodio encima. Todo esto se aplica en el punto dolorido y se ata con una bufanda.
  3. También puedes hacer un remedio casero a la antigua para los músculos adoloridos. Para hacer esto, es necesario gotear 10 gotas de aceite de laurel en un litro de agua hervida tibia. Sumerja una toalla en este líquido y luego aplíquelo en el punto dolorido. Después de 15 minutos, el dolor desaparecerá.

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