Yogur, huevos, pescado. Alimentos ricos en grasas que no te suman centímetros de más a la cintura: una lista

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Yogur, huevos, pescado. Alimentos ricos en grasas que no te suman centímetros de más a la cintura: una lista
Yogur, huevos, pescado. Alimentos ricos en grasas que no te suman centímetros de más a la cintura: una lista
Anonim

Es imposible perder peso sin un control cuidadoso de la dieta. Un análisis detallado del menú y el rechazo total de algunos productos son la base de la armonía. Además, muy a menudo las personas se niegan en primer lugar a los alimentos que contienen cualquier tipo de grasa. Sin embargo, algunos productos de este tipo no dañarán la cintura.

Yogur

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Los yogures sin grasa suelen tener un alto contenido de azúcar. Los carbohidratos rápidos son malos. El yogur natural es rico principalmente en grasas saturadas. Te hacen sentir lleno durante mucho tiempo e incluso previenen algunos problemas cardíacos.

Huevos

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Los nutricionistas no recomiendan comer muchos huevos, principalmente debido al hecho de que el colesterol está incluido en la composición bioquímica de la yema. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el consumo regular de estos alimentos no aumenta los niveles de lípidos de baja densidad en la sangre.

Chocolate negro

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Buenas noticias para los golosos también. El chocolate amargo oscuro con moderación no causará ningún daño a la figura. Es rico en fibra y varios antioxidantes. Debido al alto contenido de magnesio, el chocolate amargo es bueno para el corazón y los vasos sanguíneos.

Queso

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Además de grasas saludables, el queso también contiene muchas proteínas. Por lo tanto, el uso de este producto le dará una sensación de saciedad prolongada. Este alimento es rico en vitaminas B, calcio, fósforo y varios otros minerales.

Pescado

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Gran fuente de proteína. El pescado también contiene una gran cantidad de ácidos poliinsaturados. Aumentan la tasa metabólica y mejoran la bioquímica sanguínea. El consumo regular de pescado rojo reduce la probabilidad de desarrollar demencia en la vejez. Al mismo tiempo, los ácidos poliinsaturados son incluso capaces de superar la depresión.

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Aguacate

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Una de las frutas más saludables del mundo. El aguacate es rico en potasio. El consumo regular de esta fruta en la alimentación reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los aguacates también son ricos en antioxidantes. Estas sustancias previenen los efectos negativos de los radicales de oxígeno atmosférico. Como resultado, se reduce el riesgo de desarrollar oncología y mejora la apariencia de la piel.

Nueces

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Hay muchas grasas en cualquier tipo de nueces. Sin embargo, también son ricos en varios oligoelementos beneficiosos. Por ejemplo, las nueces y los pistachos tienen un alto contenido de zinc. Este mineral es necesario principalmente para aumentar la tasa de síntesis de testosterona.

En lugar de totales

El consumo regular de estos productos no conducirá a la obesidad. Por el contrario, los alimentos de esta lista ayudarán a prevenir muchos problemas en el organismo, por ejemplo, el consumo regular de alimentos ricos en grasas reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

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