Amigo atleta siempre escucha música en el entrenamiento. Resulta que es capaz de aliviar la fatiga y aliviar la carga durante el ejercicio

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Amigo atleta siempre escucha música en el entrenamiento. Resulta que es capaz de aliviar la fatiga y aliviar la carga durante el ejercicio
Amigo atleta siempre escucha música en el entrenamiento. Resulta que es capaz de aliviar la fatiga y aliviar la carga durante el ejercicio
Anonim

La música puede ser una gran compañera en diferentes momentos de la vida. Mucha gente lo escucha mientras hace ejercicio. Pero ¿por qué lo hacen? ¿Qué efecto tienen las melodías en el cuerpo?

Los investigadores tienden a creer que los sonidos ambientales que escuchamos son secundarios a las actividades que realizamos. Pero, de hecho, este no es el caso y puede ser todo lo contrario.

Mi amiga Masha dedica mucho tiempo a entrenar, y siempre con audífonos en los oídos. Ella dice que la música no solo ayuda a mantener el ritmo. Resulta que numerosos estudios han demostrado que escuchar música mientras se hace ejercicio puede reducir la fatiga física y aumentar la energía.

Según una atleta amiga mía, la música la ayuda a sentirse menos cansada y más concentrada.

De menos activo a súper activo

Recientemente, Masha leyó sobre un nuevo estudio en una revista deportiva. Se analizó cómo la música adecuada puede ayudar a las personas menos activas a divertirse más y obtener mejores resultados, tanto desde el simple aprendizaje como desde el deporte activo.

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20 hombres y mujeres participaron en este estudio. Todos ellos fueron invitados como sujetos al azar y previamente divididos en dos grupos: uno tuvo una sesión de entrenamiento con música y el otro sin ella.

Todo cambia con la música

Los indicadores de rendimiento físico y el estado de ánimo de las personas después del entrenamiento en el grupo con música fueron muy buenos. Se revelaron mayores grados de placer, acompañados de una sensación de felicidad y positivismo al final de la sesión.

Uno de los expertos dijo que la música, como ninguna otra cosa, motiva a las personas a hacer más ejercicio. Estos factores son importantes a la hora de realizar esta actividad, ya que un cuerpo entrenado se considera más sano y fuerte.

Siente con todo tu cuerpo

Se realizó otro estudio, cuyos resultados Masha aprendió personalmente del entrenador, para descubrir exactamente cómo la música puede afectar la actividad física en adultos.

Tres factores que se utilizaron para el análisis son los resultados terapéuticos, el rendimiento físico y los antecedentes emocionales.

La música puede afectar el rendimiento

Se estableció que después del experimento, los científicos se dieron cuenta de un aspecto clave en las observaciones: hubo una estimulación activa del cerebro, lo que condujo a un resultado físico positivo.

Lo que la música evocó en la mente de las personas estudiadas fue un cambio radical en la parte emocional que tuvo un efecto positivo en la psicología de cada uno de ellos. Esto permitió a los participantes disfrutar del ejercicio.

La música distrae del dolor

Además, mi amigo dice que escuchar tu música favorita puede aliviar el dolor. La confirmación fue un estudio bastante difícil. Afirmó que la música se usa comúnmente como una estrategia disociativa.

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Esto significa que puede desviar la atención de las respuestas fisiológicas del cuerpo al ejercicio, como el aumento del ritmo cardíaco o el dolor muscular. Sin embargo, se cree que la música es más eficaz en los entrenamientos de alta intensidad cuando se realiza a un ritmo rápido. A todo esto, la música tiene un efecto muy motivador y te hace conseguir mejores resultados.

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