El mundo ideal a nuestros ojos es un mundo en el que pasaríamos tiempo en el gimnasio todo el tiempo. Entonces seríamos más sanos y hermosos. No existiría el sobrepeso y los problemas de salud, pero en la vida real empezamos a trabajar y logramos algo cuando nos despertamos.
¿Cuánto tiempo debo pasar caminando?
Antes de acostarnos, muchas personas progresan con solo caminar; es fácil de hacer y también es un ejercicio. La meta recomendada por los expertos es 5 millas o 10,000 pasos por día. Pero, ¿cuánto peso puedes perder al alcanzar esta meta? En promedio, una persona quema alrededor de 100 calorías por día o 3500 calorías por semana. Esto es el equivalente a una libra de grasa. Esto es muy bueno, ya que generalmente se considera seguro perder una o dos libras por semana.
¿Cómo afecta la comida?
La nutrición también es un papel clave del peso. Por supuesto, la nutrición juega un papel importante. Cocinar alimentos saludables te ayudará a quemar grasa y sentir la dieta”, dijo Courtney. “Después de todo, para perder peso, necesita comer con un déficit de calorías y desea que la mayoría de sus comidas sean integrales”. Todo esto requiere, por supuesto, motivación y estado de ánimo, así como fuerza de voluntad. Debe saber y comprender cuándo ya se ha decidido ponerse a dieta, entonces debe apegarse a ella. No se pueden comer alimentos grasos ni todo seguido. La comida rápida es el principal enemigo, no puedes usarla, incluso cuando realmente quieres. Para estar de humor, debe levantarse de la cama y todas las mañanas decirse a sí mismo "Puedo y quiero perder peso".
¿Necesito correr?
En tu tiempo libre, puedes dar un paseo por algún lado. Puedes correr por la mañana o por la tarde. Esto es bueno para la respiración y, en general, para el estado de ánimo. Debe saber que al principio no habrá éxito; es posible que aparezcan en un mes.
La mejor opción para perder peso es controlar la cantidad de calorías. Y si el cuerpo recibe exceso, entonces haga todo lo posible para quemarlos. Puede ser tanto trotar como caminar, así como ejercicios de fuerza.