Músculos, estrés y estado de ánimo: por qué bailar es mejor que hacer ejercicio

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Músculos, estrés y estado de ánimo: por qué bailar es mejor que hacer ejercicio
Músculos, estrés y estado de ánimo: por qué bailar es mejor que hacer ejercicio
Anonim

Bailar es más que un buen ejercicio. ¿Cuándo fue la última vez que bailaste? Si todavía estás tratando de recordar, no pierdas el tiempo. Enciende la música y realiza movimientos simples ahora mismo. No importa dónde lo estés haciendo, qué lleves puesto, qué estés escuchando o con quién estés bailando. Nada de lo anterior importa.

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Libertad para el cuerpo

¡Todo lo que importa es que te permitas ponerte raro, encendido y no tímido! Esta es la liberación completa del cuerpo. Además, bailar es increíblemente saludable.

Es más beneficioso que ninguna otra forma de ejercicio en el planeta. Claro, ejercicios como nadar, correr y andar en bicicleta son geniales, pero bailar no se parece a ninguna de esas actividades: el cuerpo puede moverse en todas las direcciones posibles.

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Buen entrenamiento

Bailar es especialmente bueno para la flexibilidad y la actividad. El bailarín también recibirá una recompensa inesperada: entrenamiento máximo.

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Los movimientos repetitivos de la mayoría de los tipos de ejercicio en realidad permiten que el cuerpo use el impulso para aligerar la carga. Hay tantos patrones de movimientos salvajes en el baile, junto con mucha aceleración y desaceleración, que requiere mucho esfuerzo.

Es por eso que media hora de baile activo quema cientos de calorías. Este es uno de los entrenamientos más duros que existen, ¡y divertido!

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Danza mágica

Taylor Swift no estaba bromeando: bailar puede hacerte sentir más feliz y menos estresado. Una de las razones por las que esto sucede es que cuando el cuerpo se siente bien, la mente lo refleja.

A nivel químico, bailar y mover todo el cuerpo libera endorfinas en el cerebro, pero hay más que eso. Quizás porque la danza fue una de las primeras formas de comunicación y arte humano.

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En el nivel primario, anhelamos bailar para liberarnos. La evidencia habla por sí sola: es difícil no sentirse bien cuando llegas a la pista de baile.

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Resultados asombrosos

Un estudio en adultos mayores encontró que tres días de baile a la semana aumentaba la cantidad de materia blanca en el cerebro. Las personas mayores que simplemente caminaban o hacían ejercicio experimentaron una disminución de la materia blanca, que es el tejido conectivo que permite que las neuronas se comuniquen de manera efectiva.

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Cuando falla, pensamos con menos claridad y podemos experimentar más problemas de memoria. Si bien se necesita más investigación para comprender los efectos positivos del baile en el cerebro, esta investigación inicial es una razón importante para tomar descansos regulares para bailar por la tarde.

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¡Recetado por un médico

Los terapeutas llevan décadas recomendando la danza como solución a los problemas. Si puedes sentirte cómodo bailando entre la gente (para aquellos que tienen ansiedad social, hay algo de ligereza en el aspecto no verbal), las visitas serán mucho más fáciles.

Dance también fomenta la inmersión en un estado mental único, que puede ser una herramienta útil para las personas con ansiedad social. Bailar es divertido y muy saludable. ¡Así que pon música, haz espacio y organiza una fiesta de baile improvisada ahora!

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