Errores de supermercado que hacen que la gente suba de peso

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Errores de supermercado que hacen que la gente suba de peso
Errores de supermercado que hacen que la gente suba de peso
Anonim

Hoy, en una era de abundancia de productos, el sobrepeso es un problema para muchas personas. ¿Cómo evitarlo? A menudo, las personas, cuando compran alimentos en el supermercado, cometen muchos errores que, en última instancia, pueden conducir a la obesidad. Para prevenirlos, debe leer los consejos a continuación.

No compres demasiado

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Muchas personas piensan que comprar productos al por mayor es conveniente y rentable. Sin duda, esto es así. Pero no para aquellos que tienden a tener sobrepeso. Si compras una bolsa grande de papas fritas para toda la familia, es probable que te comas todo el paquete.

Aún más peligrosas en términos de aumento de peso excesivo son las compras realizadas en una cadena de almacenes de autoservicio, como Costco. La comida es cada día más accesible y, como resultado, la gente come mucho más.

Lee las etiquetas de los alimentos

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Antes de comprar un producto en su lista, primero debe leer cuidadosamente la etiqueta. Muchos de los alimentos que compra a diario pueden contener una gran cantidad de ingredientes nocivos (si se consumen en grandes cantidades). Por ejemplo, como azúcar, grasas, pesticidas.

La investigación constante de los datos de los ingredientes garantizará que se convierta en un comprador informado y evite llenar su carrito de compras con comida chatarra. Varios estudios han demostrado que las mujeres que entienden este problema siguen siendo más delgadas a largo plazo.

No abuses de las muestras gratuitas

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El hecho es que pueden no ser tan rentables, porque tu cuerpo tendrá que pagar por ellos. Puede parecerle que la muestra contiene una porción muy pequeña y no causará daños tangibles. Pero de repente resulta que contiene una gran cantidad de calorías, e incluso por aburrimiento comerás un par, y esto ya será comer en exceso. ¡Ten cuidado, no te dejes engañar por los regalos!

No vayas de compras con hambre

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Si no sigues este consejo, entonces ya no puedes confiar en tu fuerza de voluntad. En un estado de hambre, existe un gran peligro de comprar muchos productos que no necesita en absoluto. Según algunas observaciones, las personas insatisfechas, por alguna razón, compran productos poco saludables, supercalóricos.

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Para hacer la mejor elección, debes comer antes de llegar al supermercado. Si no tiene tiempo, tome un refrigerio rápido, como una pequeña porción de nueces, y el hambre se calmará.

Hacer una lista de compras

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Según los investigadores, si una persona hace compras en un supermercado de forma espontánea, obtiene en promedio un 20 por ciento más de lo que realmente necesita. Sin una lista, es difícil librarse de las tentaciones que acechan a cada paso.

Por eso, la planificación es la mejor opción para acabar con las compras impulsivas. Y los expertos también recomiendan llevar a la tienda no una tarjeta bancaria, sino una cantidad limitada de efectivo.

Trate de no recorrer los pasillos centrales

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Este consejo lo dan los expertos en nutrición debido a que en las tiendas de estos lugares, por regla general, hay alimentos que se consideran los menos saludables. Estos son dulces, refrescos, papas fritas. Estos productos vienen en un cómodo envase o paquete, que te anima a sucumbir al impulso y, extendiendo la mano, te encuentras rápidamente con una tentadora adquisición.

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Los productos que se encuentran en todo el perímetro son frutas, verduras, carne. Son realmente necesarios para una buena nutrición, y es más difícil conseguir más de lo que necesitas. Después de todo, necesitan ser seleccionados y pesados. Antes de ir a la tienda, piensa en tu salud y no camines de un lado a otro por los pasillos centrales.

No elija productos basándose únicamente en su bonito empaque o marca

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Los diseñadores y comercializadores que desarrollan envases para productos son especialistas de primer nivel, incluso en el campo de la psicología. En este asunto, se les debe dar lo que les corresponde. La gente hace compras espontáneas en gran parte debido al hecho de que los productos tienen un envoltorio muy atractivo. Pero, por desgracia, el contenido de un paquete con una bonita imagen no siempre es el mismo. A veces contiene lo que se puede llamar basura.

Por lo tanto, según los investigadores de la Universidad de Cornell, el carácter visualmente atractivo de Trix Bunny en los paquetes de cereales resultó en un aumento del 16 por ciento en las ventas de la marca en comparación con otras cajas de cereales. Por lo tanto, ignorando el empaque colorido, a veces puede evitar kilos de más en los costados.

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No compres comida en la barra de ensaladas

La barra de ensaladas es, por supuesto, muy conveniente, a menos que estemos hablando de su salud. Porque la lechuga es diferente. En tales bares, este plato a menudo se carga con salsas bastante grasosas, queso y otros ingredientes altos en calorías. Al mismo tiempo, no siempre es posible obtener información completa y confiable sobre lo que entrará exactamente en su cuerpo junto con estos deliciosos platos.

Los estudios han encontrado que algunos de estos establecimientos a veces engañan a los consumidores sobre la composición de las ensaladas. Otro peligro es que los recipientes en los que se coloca la comida suelen ser grandes. No es ningún secreto que esta es una elección consciente del vendedor. Esto provoca la imposición de grandes porciones en ellos. Por lo tanto, no se puede evitar comer muchas calorías.

No confíes en las elecciones de tus hijos

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Por supuesto, sus hijos pueden ser los más maravillosos, inteligentes, precoces y creativos, y usted los ama absolutamente. Pero al mismo tiempo, debe recordar que no son nutricionistas. Si permites que tu descendencia elija su propia comida en la tienda, estás cometiendo un gran error. No es la mejor opción para su salud ni para su bolsillo.

Un informe del Centro para la Ciencia y el Interés Público de EE. UU. sugiere que las tiendas de comestibles tienen una estrategia específica relacionada con los niños. Entonces, por ejemplo, los cereales dulces en cajas con personajes de dibujos animados se colocan deliberadamente a la altura de los ojos de los pequeños compradores. Por lo tanto, la demanda aumenta considerablemente. La mayoría de los productos como dulces, refrescos y papas fritas se organizan de la misma manera.

Cuando vaya a la tienda con niños, debe acordar con ellos de antemano lo que puede pagar esta vez, dentro de lo razonable.

No elija alimentos basándose únicamente en la etiqueta orgánica

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Comer alimentos orgánicos es definitivamente una buena opción para la salud de nuestro planeta. Sin embargo, esto no significa que siempre sean la mejor opción para tu salud. No todos los productos orgánicos en el estante de la tienda son saludables. Por ejemplo, el hojaldre de queso debe consumirse con precaución debido a su alto contenido calórico. Además, hasta la fecha, nadie ha proporcionado pruebas fiables de la excepcional utilidad de estos productos.

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