¿Cómo enderezar su postura usted mismo?

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¿Cómo enderezar su postura usted mismo?
¿Cómo enderezar su postura usted mismo?
Anonim

Pocas personas modernas pueden presumir de una postura hermosa y una espalda saludable. Pero encorvarse no solo es feo, sino también muy poco saludable. Con la posición incorrecta de la columna vertebral, muchos órganos internos sufren. Además, los problemas de espalda se recuerdan constantemente con dolor intenso y mala salud. ¿Le resulta cada vez más difícil ir por la vida con la espalda perfectamente recta y la cabeza erguida con orgullo? Es hora de aprender a enderezar la postura.

Posición correcta de la espalda: ¿cuál es?

Cómo enderezar tu postura
Cómo enderezar tu postura

Antes de emprender cualquier acción para solucionar un problema existente, debe comprender cuál es, la postura ideal. La corrección puede llevar varios meses o incluso más de un año. Lo más importante es realizar regularmente ejercicios especiales y seguir reglas simples. Entonces, antes de comenzar a resolver el problema de cómo enderezar su postura, acérquese a la pared y apóyese contra ella con los omóplatos. La parte superior de la espalda debe estar completamente presionada contra el soporte, puede haber una ligera desviación en la región lumbar. Trate de recordar la posición del cuerpo, también puede poner un libro bastante pesado sobre su cabeza y caminar por la habitación con él. Este método te permitirá comprender cómo sujetar correctamente tu espalda.

Cómo enderezar la postura en casa
Cómo enderezar la postura en casa

¿Qué ama la espalda?

Si está buscando la respuesta a la pregunta de cómo enderezar su postura, intente seguirse a sí mismo durante todo el día. ¿Cómo caminas, te paras o te sientas? Trate de recordar la posición correcta de la espalda con la mayor frecuencia posible y enderece los hombros. Piensa en la disposición adecuada de tu cama. Consigue un colchón y una almohada ortopédicos. También existen corsés especiales y correctores de postura que se deben usar durante varias horas al día o la mayor parte del tiempo que se está despierto. Tenga en cuenta que los productos de este tipo no son útiles para todos, es recomendable consultar a un médico antes de comprarlos. También puedes comprar un masajeador en la farmacia. Para la parte posterior, las almohadillas con púas con elementos afilados o los rodillos con púas de goma o elementos redondeados convexos son los más adecuados. También hay masajeadores eléctricos complejos.

Cómo enderezar la postura en casa: ejercicios efectivos

Es muy útil pararse contra la pared, recordando la posición correcta con la espalda. Para mayor eficiencia, puede poner un agente de peso que pese hasta 1 kg en su cabeza. Puede ser un libro o coser una almohada pequeña con cereal. Se obtienen buenos resultados girando el cuerpo con un palo de gimnasia.

Corrección de postura
Corrección de postura

Consigue un accesorio en una tienda de artículos deportivos o usa un mango de pala lijado. Párese derecho, separe los pies al ancho de los hombros, coloque el palo de gimnasia detrás de la espalda, sosténgalo con ambas manos. Gira el torso suavemente, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha. Si no sabe cómo enderezar su postura en casa, intente con otro ejercicio simple. Para realizarlo, basta con pararse derecho e interceptar el objeto a la espalda con una u otra mano. En este caso, un cepillo debe salir desde abajo y el otro, desde arriba. Bien relaja los músculos de la espalda y el conocido ejercicio "gatito". Para hacer esto, necesitas ponerte a cuatro patas. Primero debe doblar la espalda tanto como sea posible y luego, por el contrario, redondear la espalda tanto como sea posible. Basta con realizarlo 4 veces al día.

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